必一体育下载户外讲武堂；（786讲）户外滑雪的安全须知！

2023-09-14 05:53:32

　　1、热身：滑雪之前，要活动开身体的每一个关节必一体育下载，比如胳膊、腿要做好伸展运动。

　　2、补充体力：滑雪时会消耗很多体力，在滑雪前最好吃一些巧克力和补充一些水分，尽量不要在饥饿的时候滑雪。

　　3、穿着：滑雪者要选择适合自己且保暖防湿的运动装，并且要准备好手套、帽子、围巾。

　　4、随身物品：尽量不要把手机、钥匙等硬物放在衣服兜里，以免遗失或摔倒的时候弄伤自己。

　　1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场必一体育下载滑雪。

　　2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。

　　3滑雪、严防相撞：如果结伴滑行时，一定要拉开距离，切不可为追赶同伴急速滑降，那样很容易摔倒也容易发生碰撞。

　　4、不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。

　　5、安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和必一体育下载双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪，尽量配戴有边框的、由树脂镜片制造的眼镜，这样如果受到撞击后不易碎裂。

　　6、科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

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