滑雪常识滑雪有哪些注意事项必一体育下载

2023-09-22 05:45:40

　　冬天似乎总是给人一种沉闷的感觉，多数植物树木这个时候呈现出的状态都是枯枯的，没有一点生机，但其实冬天也可以给自己找点乐趣，滑雪就是一项不错的冬季运动，那么滑雪要注意些什么？

　　想要冬天滑雪玩的开心，首先要准备好滑雪的一些用具，而且在滑雪的过程中也要掌握一些技巧和规则，毕竟穿上滑雪服和滑雪板之后，整个人都比较笨重，一不小心就可能摔倒，来一起看看滑雪的注意事项吧！

　　因为滑雪运动是双脚穿上很长的滑雪板进行滑雪的，所以行动是非常不便。那么以下介绍的滑雪注意事项，希望对大家能够有所帮助。

　　1、初学者找老师，初学者好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。

　　2、热身运动别忘做，准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。

　　3、衣物保暖又利索，衣服既要保暖，又要利索一些，方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕，起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩滑雪常识，以防感冒和冻伤。

　　4、科学摔倒要记牢，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

　　5、危险动作要不得，不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

　　6、自备一些常见药，出发前好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节，可用一些外伤药进行治疗必一体育下载，这样可以缓解疼痛肿胀。

　　7、量力而行选雪道，第一次进雪场时要先了解雪场的大概情况，如雪道的高度、长度、宽度以及周边的一个环境状况，根据自己的滑雪水平来选择相应的雪道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　　滑雪虽然乐趣比较多，但前提一定要保护好自己，刚开始学习的时候最好有熟手来引导，等到熟练了就可以自行滑雪了，还要注意先从简单的动作开始，由简到难，不要想着一口吃成一个胖子。必一体育下载必一体育下载

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