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滑雪常识

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叮~这份滑雪安全指南请收必一体育官网下载好滑雪常识

2024-02-24 18:34:16

  气温因素最易被滑雪者忽略。若气温太低,人的肢体会变得僵硬不灵活,影响滑雪安全。

  降雪会影响能见度。当出现中到大雪及以上的降雪时,对滑雪的影响较大。新雪过于必一体育下载蓬松,不利于滑雪者掌握平衡;雨夹雪会导致积雪出现冰晶层;而暴雪则会使得原本划分清楚的雪道变得模糊,使得滑雪者容易误闯入危险区域。

  滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕以及护甲滑雪常识必一体育官网下载,许多人摔倒后会本能用手腕撑地,可以在护腕内部再加一个防护板。

  滑雪前,准备好滑雪服,戴好帽子、围巾、手套,扎好袖口防止雪进入衣服,全身上下全方位保暖,防止冻伤。

  滑雪属于户外运动,还需注意紫外线对皮肤的影响,涂抹保湿护肤品和防晒用品。晴朗的天气下,阳光在雪地上反射十分刺眼,如果长时间盯着雪地看,会对眼睛造成伤害,所以滑雪镜也是非常必要的。

  虽然雪地比较松软,但滑雪时向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。

  热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高反应能力,减少运动损伤的发生。

  结伴滑行时,相互间一定要拉开距离。中途休息时,要停在雪道边,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。如果摔倒也一定不要在雪道上停留,应尽快挪去旁边。

  滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”是最好的自我保护方法,千万不要采取对抗的动作,摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。

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