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滑雪必一体育下载的15个好处必一体育官网下载

2023-10-01 04:44:49

  很难记起滑雪什么时候对我的重要性不那么大,但是我知道年轻的那份悸动依然像黑暗星云一样隐匿在苍穹之中。毫无疑问,那些日子充斥着笨拙的肢体动作、不知从哪冒出的乐子和蹩脚的兄弟情义。后来,当滑雪成为更加日常化的习惯,一切就变了:一个人在雪上的独处时光---这恰恰是大部分人竭力要避免的---成了遁世的手段和生活的必需品。

  沉溺于此,对我判断的客观性和自我审视会有扁平化的影响,但至少它仍在继续。环顾周边,很明显滑雪算不上什么大阵仗。尽管如此,对我来说它还是弥足珍贵的。杂志和电影只是一些工具,试图阐释清楚滑雪对我们每个人而言意味着什么。滑破山脊而下,这是开放的自然法则类问题,每一个人都应该有属于各自的答案。有些答案是相同的,其它的则着实独特必一体育官网下载。在与全世界的滑雪发烧友、摄影师、电影制作人、作家、运动员和野心家们相交多年以后,我开始相信那个流传甚广的答案。答案的全部或者部分是如此简约:滑雪很有趣。那就是我们滑雪的原因。

  这看起来意味着某种必然性:仅仅有趣的东西,并不能也非常重要。也许那就是为什么对于极度严肃的滑雪业来说,纯粹的享乐和嬉戏的观念不为人所推崇。言及此处,亦是变革。《粉雪》(Powder)杂志的第一位编辑就是这么做的,这实质是商业上的离经叛道之举。我想知道,为什么花了我这么长的时间才找到原因。我入行已久,十年来都是这么认为的。然后一切又变了。

  如果滑雪只是为了玩乐,我发现自己会陷入沉思,为什么许多人---也包括我自己---会把它看待成如此重要的事呢?我的答案脱口而出:因为我们滑雪。我们滑雪,并不是因为它在存在感知或总体感知上重要,而是因为它有亲身体验到的意义。我们创建自己的人生,做自己喜欢做的事,将个人意图灌输其中,找到其重要的意义。滑雪有意义,因为它是个人的通路和运动;是为一亲户外芳泽播撒下的种子;探寻自由和自我表现;带来更加渴望的兴奋反应。滑雪是许多我们未曾抛出问题的终极答案。

  回顾一下,我的整个滑雪写作生涯包括了调查为什么滑雪如此重要,还有我们为什么滑雪。经过25年的深思熟虑、否定和反思,我终于归纳出一些值得分享的心得:两个问题的答案是一致的---滑雪很有趣,这使得它对我们来说更重要,而它的重要性使得它很有趣。但它又不仅仅是社交上的乐趣,或者友谊的通牒。如果你相信禅修大师或者其他修灵之人对于欢笑和幸福的阐释,那就是:他们断言滑雪,乐趣是最高形式的自我肯定。那不仅让它变得重要,还是所有人最好的老师。

  不管你冬天是去白雪皑皑的大山里度假,或者住在靠近雪道的城区,你都可以在严寒的冬天用滑雪的方式进行一些锻炼。不管年龄大小、水平高低,都可以在一天的雪上时光中受益,滑雪对身心双方面都有好处。

  你大可不必六个小时燃烧3000卡的热量,但是你可以一周减肥5磅,促进食欲,增强免疫力,还能减压呢!

  改善本体感知能力。本体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置,以及运动它们的能力。换句话说,当你闭上眼睛时把手放在脸前面,就算你看不见,你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和协调,如果你想滑得好、不摔倒的话,你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退,因此你参与的本体感知类活动越多,它的衰减就会越少。

  加固骨骼和关节。你转向和快速下山的时候,膝盖就会承受张力和重力,因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外,你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以,不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光,你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症,增强自己的本体感知力。

  调动情绪。不管运动时间的长短和频密,滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐必一体育官网下载,还对个人的身心健康都有所脾益。

  提高心血管耐力必一体育。作为一项有氧的耐力运动,滑雪可以帮助参与者燃脂减肥。初滑者通过走上斜坡(而不是乘坐滑雪缆车)可以锻炼心肺,从而获得良好的心血管训练。

  增强下肢肌肉。因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势,可以激活大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的状态,但是我打赌,第二天你绝对能感受到成果。

  增强平衡能力和核心力量。因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡,所以你的核心部位会一直处于积极的工作状态。此外,滑雪挑战你的平衡能力和灵活性,帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。

  促进深度睡眠。尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽必一体育官网下载,特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后,我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了,你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。

  提高灵活性。灵活的身体是滑雪带来的巨大好处。通过打造灵活性必一体育下载,你可以避免肌肉劳损和扭伤。一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习,将会增强下坡滑雪时用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。

  促进健康的饮食习惯必一体育下载。当你早上醒来时,接下来的白天要滑一天的雪,你就不得不补充满能量。午餐时你需要补给,晚餐的时候需要吃恢复餐。你会很自然的更加关注自己的饮食:更多蛋白质、健康的脂肪摄入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。

  滑雪会让你的性格更加开朗。花一天时间在白雪皑皑的山上度过,四下都是自然的户外美景,你会忘记凡尘俗世的各种压力。你还能吸收很多维生素D,这能帮助你远离季节性情感障碍症,改善情绪。

  阳光。你是季节性情感障碍症患者吗?在英国,每50个人里就有1位深受季节性情感障碍症的影响。这是抑郁症的一种,通常发生在冬季日光变短的那几个月。你上下班的路上天还黑着,白天则窝在办公室里,血清素和大脑自然情绪的调节能力都会下降。季节性情感障碍症轻则表现为轻度的冬季忧郁症,如果不及时诊治的话,重则表现为冬季功能性失调。疗法也很简单,去大山里吧。在山坡上你也许会因为一杯啤酒的成本而沮丧,但那压根不是一类事。

  肾上腺素。我们都是动物,尽管有些生物学家显然不认可这一点,但是我们需要锻炼自己的“战或逃”反应机制。什么才更加安全,或者更优中选优,要这样做,而不是钻牛角尖,或者只是一些稍稍超出你正常舒适区间的事情。肾上腺素的激涌会激活神经系统的β受体,致使心脏跳动加快,增加肺中的空气量。这可以刺激大脑,在结束运动之后,内啡肽就会作为安慰剂释放,每次跑步以后你都会觉得自己跟超人一样。然后你就可以取消滑雪后在酒吧庆祝的那些“但行好事”了。

  高海拔。有利好消息吗?身处高海拔地带可以让你瘦身、健康、适意---至少前两个是真的必一体育下载。几年之前,奥地利中等海拔研究会成立了,体重超标的人和饱受高血压、高胆固醇困扰的人得到了在海拔1400至2000米之间散步的处方。结果如何呢?在高海拔地区的锻炼提高了心脏的功能和循环能力,血压降低了,热量消耗了,还增加了新生红血球细胞的数量。

  新鲜空气。多花些时间待在户外可以预防疾病,加速恢复。你可以远离城市空气中漂浮的各种脏浊颗粒。根据哈佛大学科研工作者1993年在《六座城市》中的研究表明,在污染最严重的城市生活的人群,比在最清洁城市生活的人群的提前死亡率高26%。所以,给自己一点空间,远离拥堵的车流和污染的大气,呼吸一些新鲜、清新、充满活力的山地空气吧。

  学习能力。学习对我们是有益的,你的父母会这样告诉你。他们是对的,但是他们和你还需要留心那条建议。在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习新外语这样的挑战---你可以在酒吧里练习---或者滑雪这样的新技巧,将会减少与衰老相关症状和疾病(如阿尔茨海默症)的风险。

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