对滑滑雪常识雪有热情的初学者去滑雪需要注意些什必一体育么？

2023-09-21 21:32:35

　　笔者要在瑞士当兼职滑雪教练了， 各位今年冬天想来瑞士玩耍的可以钦定一下笔者，哈哈。

　　壹、经历者说：本人家住中国南方，来欧洲之前没有滑雪过。第一次滑雪是在欧洲，犹记得当初十分狼狈。欧洲雪道分蓝（简单）红（中等）黑（困难）三等级，基本上是依山而建的天然雪道。大部分是从阿尔卑斯山脉某山顶2500m滑降至1200m。由于欧洲人从小学习滑雪，基本上这里的难度等级比国内的雪道困难半级至一级。尤其是欧洲的蓝道，基本和国内的中级道一个难度。 可想而知第一次被一帮兄弟忽悠拉上阿尔卑斯山顶从蓝道上滑降的惨烈。然，当时于阿尔卑斯某山顶，千里冰封，万里雪飘，没有人烟与尘嚣，唯一的是周遭雪原上的针叶林海和脚下的雪道。余尽一雪板之力，凌万顷之白茫，这种亲切的与大自然的交流的快感，激励了我不断摔倒不断爬起研究技术的热情。

　　贰、心理准备：首先是不怕摔跤。当然滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，因为摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活。你一身装备摔起来不会有多疼的。。。然后就是在学习犁式滑雪法（内八字法）的时候不要怕把重心放到前方（越把重心放前越容易掌控）。为什么呢，因为犁式刹车法的雪板的旋转运动的支点是在你身体前方的，支点和重心重合才能更灵活地操控雪板旋转。最后是循序渐进，最好有个好老师，这样一天就把你教会（我曾经一天把朋友教会平行滑降）。

　　叁、装备：初学者装备，最好第一次租（雪板雪鞋手杖头盔眼镜手套）。记住头盔的大小 记住雪板的长度（方便以后买。）。衣服三防保暖冲锋衣，裤子可以稍微厚一些摔起来不疼。有条件上护心护背护臀护膝。如果是在欧洲滑雪，你不仅要说你是初学者，更要说你是菜鸟（他们定义中的“初学者”……），这样他们会把你雪板的固定器调节得松一些，方便及时脱离保护你的关节。具体数值为固定器4-5DIN，初学者的雪板固定器不要轻易超过5DIN。记住手杖是可以不要的，因为它是为了回转用而不是加速或者刹车用。

　　肆、安全：早上一定要吃好！一天的体力消耗会非常大。看清地图！认清雪道（的难度）！如果有绿道（比蓝道更简单的baby道）先去上面找感觉、练习摔跤和犁式滑降。老生常谈，先学摔跤（很简单，侧摔即可）。具体可以学习参考cctv视频教程（我就是全程照这个学习的）央视滑雪教程双板 01有人教那是最好了！

　　伍、如何快速提高水平：有老师那是最好了！没有老师的话，看视频（央视那个教程真是赞）。反复研究。当时我为了在省钱不找老师（欧洲老师好贵）的情况下快速研究，进行了简单的物理建模，算出最佳受力姿势（diaosi geek范尽显。）。

　　陆、一些要领简单讲讲：前面已经说过犁式滑降不要怕把重心放前面。再者说说雪板用力。和走路不同的是，滑雪永远是在用侧向力（垂直于雪板方向的力）。无论是犁式还是平行，都是利用雪板的侧刃卡住雪面用力滑雪常识。再说转弯。没有速度是很难转弯的，所以练习转弯之前先习惯有速度。再说刹车。这是一开始就要练习的。不然你就不敢有速度，也就不敢转弯了。

　　最后说说犁式滑降到平行板滑降的过渡：一开始练习不要怕摔，可以从单脚犁式滑降开始练习。与滑冰一样，平行板的转弯的力度取决于你送胯（往外甩）的程度。牢记平行板是最省力的滑雪法，一旦你学会，你就会爱上它。

　　结束语：滑雪是一项非常减压而且增长自信的运动。与大自然交流的过程中体会生命的意义，与自我恐惧的克服中磨炼自己的意志。你会爱上它的。

　　最后欢迎来瑞士滑雪。这里有全世界最密集最天然最美丽的雪道，实乃滑雪者的天堂。

　　对于看到这里还不过瘾的朋友，可以移步2016.12.03我举办的知乎Live。

　　接触滑雪也就这两年的事情，我是一个神马都喜欢尝试的孩纸，第一次滑雪是在西安的翠华山滑雪场（人造雪场），请了教练玩了两天，玩的双板，教练教的很用心，我知道了基本的理论和技巧，但是就是放不开，速度一快就自己故意往旁边倒下去。。怕死还真的是我怕死，而且人工雪场摔一次是真的疼。。。因为摔的疼就放不开，因为放不开后来滑的都是比较畏畏缩缩的...

　　经历了几次人工雪场我都差点对滑雪失去了兴趣，直到...来到了天然的雪场，看到了粉雪（粉雪顾名思义，就是松软、厚、摔跤不疼）。我这次去日本前本来是准备去白马的，但是我一个滑雪老司机朋友（他常年带人出去各种地方滑雪玩），告诉我白马今年的雪不好，那边现在商业化特别严重，而且我从东京过去，在路上花的时太长了。。最后推荐我们去新泻的苗场，说是天然滑雪场雪质还不错。

　　本来心里没有报太大的期望，但是！！当新干线一到越野汤泽，身为南方人的楼主就疯了，从来没见过那么厚的雪，简直就是雪国列车！！

　　也就是在这种环境下，你才敢放开了摔，初学者你说不摔个百来摔，还真不科学，依赖教练也是得真枪实干的自己去摔。。。所以环境真的很重要。

　　单板双板都玩过，个人比较偏向于单板，因为老司机曾经跟我说过“单板容易摔，但摔出大事故的机率比较少，双板不容易摔，一摔就摔大发了”，而且最主要是单板帅气。。特别我一个对装逼耍酷有着极致追求的人，肯定选单板！

　　理论知识一定是要的，我们当时没请教练的原因是因为当时那个时间段没有中文教练，我们在初级滑道蹭了一会英文教练，感觉听的一知半解，我们还是自己开始摸索了，主要是：1，观察高手滑。2，自己模仿上手摔。3，中午在酒店吃饭的时候，YouTube上面搜了视频看理论， ，理论是必须的！

　　然后就开始实干，从最开始的在中级滑滑下来一次，早上摔20多跤连滚带爬的下来，到了晚上最后一滑只摔了一摔。到第二天发挥好可以一次都不摔，这已经让我很嗨森了～ 必一体育，进阶的话肯定还是要和高手们多交流多学学。

　　文字的描述比较缺乏想象，来点视频吧，多琢磨琢磨，网上太多教程了，除了学习滑雪的技巧，也要学会保护自己的技巧，一年当中滑雪出事故的事情实在太多，我身边就有高手摔断腿差点截肢，后来腿保住了却在医院躺了一年。不是他不会滑，是遇到新手被连累了，就像交通事故，你是老司机也躲不过马路杀手那么多。所以安全第一，大家多和高手交流多注意安全问题。

　　再来一个牛逼哄哄的滑雪剪辑视频，高级选手都是滑野雪的～，也就是没有缆车，直接直升飞机上去，然后滑下来，玩极限的挂在这的人不少。

　　怎么才算滑好，要不要买雪具，去哪些地方滑，这些真的全都取决于你的喜好程度。

　　滑的牛逼无止尽的，上网看看大神们的视频就知道那些牛逼选手有多牛逼，真的喜好的话，不会在乎只会享受速度与激情。

　　哈哈没人邀请我但是好不容易在知乎看到滑雪的问题，也来发表下自己的见解。 首先我不太赞同楼下的观点，本人187应该还算属于身高腿长的范围但滑雪也没什么障碍啊。 1.自己滑雪的经历 本人双板，第一次滑雪还在小学，正式开始学到今年正好第十年。 最开始滑雪实话那时候我也小，没有题主这么高的觉悟。我是长春人，第一次滑雪是在一个叫净月潭的滑雪场，当时第一感觉就是人多，穿东西费劲，无聊。大了点之后之所以去滑雪纯是因为父亲冬天没事干喜欢滑雪，我又不喜欢在家呆着，就跟着去了。正式开始学习的第一年我是和几个小朋友一起，找一个教练教犁式，就这么犁了两年。要说兴趣也有，但也就是一般爱好而已。 真正爱上滑雪是第三年，因为这一年小伙伴们都不滑了，就剩下我一个...然后就找了个固定的教练每周基本都学，这样进步的也快。后来能上高级道的时候，才真正发觉滑雪的魅力：即使是一样的雪道，每次来状况都是未知的，滑下去之前没人有能100%的说自己肯定对情况能完全掌握。而正是这种挑战未知的感觉，还有一部分人力永远无法掌控的情况，是滑雪一个非常迷人的地方。更何况滑在自然之中的那种感觉，滑本身的感觉，也是无与伦比的美妙。所以我的第一条建议就是：滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，但请坚持下去，至少能上了中级道再说自己究竟喜不喜欢这个运动，相信我，您绝对会爱上滑雪的。找个好教练，很有帮助的。再后来仗着自己水平高了，能滑高级道了，就开始进入第二阶段：忘乎所以，用东北话讲就是嘚瑟。那是个时候我已经在北大壶滑雪了（顺便说下题主条件允许的话最好还是在北大壶或者万龙这样的大滑雪场滑雪），一次一个滑单板的基友和我说北大壶5号道因为前一晚的暴雪，上面是满满的粉雪（未经人工压雪的天然雪）滑着超级带感，要不要去试试。我就跟着去了，下了缆车就后悔了：5号道根本没开，要自己翻过去，一看就知道危险。但我当时心气太高，也不愿意承认自己不敢，就跟着去了。结果喜闻乐见：三个小时后头流着血就出现在了雪具大厅里。所以我给您的第二个建议是：害怕是好事，可千万别拿害怕不当回事。尤其在滑雪场里，基本上在下面看着无所谓的道，到了上面情况就完全相反了。然后就进入了第三个阶段，由于上一阶段的打击，变得畏手畏脚的。只敢滑自己滑过的道，不敢尝试新的动作，就这么耽误了好久。但练习了很久基本功之后，终于又一次，我鼓起勇气回到了5号道，顺利滑了下来，我这个情况消失了。这就是我的第三个建议：在明白自己能力的情况下，请不要放弃挑战，畏手畏脚的不适合滑雪，但心里一定要清楚：滑雪是个危险运动。到现在出国了，也开始尝试不同的滑雪场，开始玩公园和野雪，开始仔细研究装备。我的第四个建议就是：请题主务必多尝试几个不同的滑雪场，尝试不同的滑法，很有意思的。

　　2.准备工作 2.1心理 题主能提出这个问题，肯定是因为喜欢上了滑雪，但正如题主问的，滑雪的确需要一定的心理准备。首先正如@Dan Pan所说，别怕摔跤。摔了一般也不疼，千万别怕摔，不摔学不好滑雪。其次，在心里给自己定个位，什么能滑什么不能滑，自己心里一定要有数，千万别听人忽悠。 2.2 安全 需要明确的第一点是：滑雪属于极限运动，极限运动换一句话说就是玩不好会出人命的...不是在故意吓唬楼主，前年我去比赛，比完发现一堆人围在一起。后来才知道，那次有一名选手因为被东西绊倒了，后来又撞到了什么东西，虽然有医护人员抢救，但结果很遗憾。当然，有这名选手个人原因在里面：他用竞技板去滑雪道外面树林里未经处理的雪。就我个人而言，新手遇到的最危险的事情不是自己滑不好，而且被另外的新手撞到...我认识好几位滑的不错的人被别人撞伤的。 其中我们的身体都要厚厚的衣服，但很多人滑雪却只喜欢带一个帽子。安全方面我想对于初学者，最重要的一定是要有一个大小合适头盔。别的可以省，头盔的钱千万别省，别用其他的头盔代替，一定要选择滑雪专用的头盔！第二，注意固定器的DIN值，新手不懂不要紧，让雪场的人帮忙调。DIN不调好有两个问题，一是摔的时候滑雪板不自动脱落容易引起危险，二是在不该脱落的时候自动脱落。我印象最深的是有第一年开始学滑雪的两个事：第一个是做拖纤的时候雪板自己掉了，第二个是滑雪的时候雪板自己掉了，这个我童年留下了深深的阴影。第三，知道该怎么摔，摔是有技巧的。网上有很多教程，题主滑雪的时候我相信教练最开始也会教。 2.3 装备 滑雪是一个离不开装备的运动，但不代表所有装备都要一次买齐。作为初学者，我感觉一下装备是应该首先考虑的：头盔（可以租，但我还是倾向于自己买）租头盔注意大小，别图舒服用个很松的头盔，太松就没用了。雪镜（也可以租）女生就让你男朋友给你买，雪镜好看的很多挑好了让他付款就ok。保暖防风的外套和裤子，最好是滑雪服滑雪裤。其实滑雪服平时也能当羽绒服穿。雪场一般也会提供出租。贴身最好可以有冬季专用的保暖内衣，一般这种内衣还有速干功能，比如哥伦比亚的omni-heat（北京地区mid级别的就可以，长春以北最好直接上heavyweight）或者HH的dry layer（好像是这名）。不一定是这些牌子，但参照这两款找是不会错的。如果不穿这个，请务必别穿不透气的衣服在里面，可以用一件t恤穿里面做代替，滑完热了直接穿t恤凉凉汗也好。滑雪袜，可以里面穿普通的袜子，外面套一层滑雪袜（没有滑雪袜也要穿长一些的袜子，以免进雪）。最好再带上一双备用的袜子手套，一般的布手套就算了，至少要防滑的才能握住雪杖。 脸如果怕风吹的话可以带一个面罩。说一个不是装备但我感觉应该要有的:一个好教练或者一个靠谱的雪友。新手最好不要自己玩，两个人的话摔了也有个照应。吃好喝好去好洗手间再上雪道，很有必要！滑雪服兜多，放点牛肉干巧克力进去随时补充能量。其实一句话：找个会滑雪的男朋友让他一次性都给你买齐了，多方便哈哈。

　　至于滑雪板雪鞋，初学者大可不必考虑，我感觉现在北大壶这样的雪场出租的也不错。等滑一阵了，看看自己是喜欢All-Mountain，Park或者Powder，多了解了解再买也不迟。 补充：如果是租的话，请注意滑雪板长度一般在上嘴唇到鼻子之间就合适，宁可短一些也别太长，越长越快也更不容易控制。雪杖的测量方法是拿着雪杖的尖伫在地上，手臂呈L行，小臂于身体垂直。雪鞋要紧一些，穿着费劲是很正常的！一定不能让脚在里面有多余的活动空间。3.正式滑 其实做好准备之后这步最简单。 首先看看日历，挑个黄道吉日——开玩笑的，只要滑雪场有雪能开门就好。 看看气温决定穿什么，本市气温不好使，滑雪场一般还要再冷点还要考虑风吹着时的感觉。 去滑雪场。 找能教您的教练，或者雪友一起，他们会帮您搞定剩下的事情的。教练找个好一点的，以后总找这一位吧。要不每次换教练都要先给他滑一遍，麻烦。

　　哈哈对了，无图无真相，放一张自己滑雪的照片，今年2月份在安大略省Blue Mountain滑雪场照的。

　　关于滑雪前的准备工作，不同性格、不同星座、不同滑雪水平的人会有不同的答案，我在尽量平衡的点上，给出一些常规的参考回答，哪里有疏漏的，处女座可以尽情补充。

　　查看一下即将要去的雪场的天气预报，假如雪况好，天气晴，请尽情的呼朋引伴去霍霍。假如七八级大风的话，强烈建议您还是老老实实的在家待着。除非你是那种“大风越狠我心越荡，吹啊吹啊骄傲放纵”的奇葩。那你就上山吹吧，体会一下被风吹的静止在雪道上的感觉。

　　此处蛮横无理的插入硬广，使用GOSKI APP，独家精准的近15天雪场天气预报随时伺候您的滑雪出行。

　　去滑雪之前一定要做的功课，不管你采用什么交通工具，最好都提前计算好路程的花费时间，还要把路况和路面交通情况一并考虑进去。如果是自驾的话，你的车况也决定了你能不能滑的顺利。机油汽油水刹车喇叭灯，上山要装防滑链。起个大早赶个晚集的情况不是没有发生的可能，早早起床结果雪场关门前一个钟头才到达，想想就替那些滑了全天的人感到开心。

　　如果你去到的是一个异地的雪场，当天不准备返回，那么最好提前在线预订一下住宿，雪季的时候，尤其是周末，很多酒店宾馆都是一房难求的局面。当地的餐厅饭店，最好也都能够提前打电话预约一下就餐时间，本人经历过在崇礼县城因为懒惰没有提前订餐，结果大晚上沿街溜达，眼巴巴看着每一家饭店都排队，肚子咕咕叫，玩儿命滑了一天，越饿越吃不上饭的滋味，不好受。

　　上雪前的一顿饭，尽量不要吃到撑，“吃多了不玩儿活儿”是句老话，吃的越撑越影响你的运动状态。自己难受自己知道，双板还好，穿板子的时候咔咔踩进去，人家就走了，单板的同学你想一想，你都吃到嗓子眼儿了，然后你还要弯腰撅绑固定器……身体这么一窝，一定要忍住别吐出来。

　　老生常谈的问题，进了雪场开始滑，本来缆车排队就很耽误时间了，谁也不想因为上厕所又耽误时间，何况全身装备穿好了里三层外三层的，上厕所也确实不方便，所以能“身体内部减负”的问题，尽量在上雪前全部完成，比较明智。

　　再延伸一点想象一下，如果你真的憋着一坨粑粑没有排出体外，在你卡后刃卡的腾空飞起来然后臀部着地的时候，谁也不能保证，在受到冲击的瞬间，菊花附近的肛门括约肌能不懵逼地继续正常工作，万一失守……那你的滑雪体验就独特了。

　　正所谓“工欲善其事必先利其器”，上雪前把你所有的装备仔细检查一遍，很有必要：雪服雪裤的拉链是否都拉好了、护甲的各个防撞块是否都安装稳妥。头盔的绑带是否牢固、雪镜是否有污渍影响视线、雪鞋鞋带是否绑紧，雪袜是否穿着妥帖没有明显的褶皱（如果雪袜有明显的不适，一定要调整舒服，不然在鞋子里会很磨脚导致疼痛甚至破皮）、雪板和固定器连接是否牢固、螺丝有没有松动、固定器绑带是否正常、雪杖有无明显问题、手套有无明显破损等等。多注意一下细节，可以使你的滑雪更加安全。

　　缆车排队的时候，你一定见过这种人：排到他了，因为雪卡或者票找不到，进不去，恨不得浑身上下全长出手来，到处摸到处翻到处掏……管理员一脸黑人问号，后边排队的人额头青筋暴起……

　　所以请你在滑雪前一定确认好你的缆车凭证所放的位置，如果是纸质雪票，就尽量牢固的绑在雪服上，位置尽量明显，让工作人员一眼看到，以免被阻拦耽误时间，如果是雪卡或者手环，请合理佩戴在手腕、胸口或者是大臂处，以便快捷的刷卡通过。

　　滑雪这么贵的事儿，谁都想尽量在有限的时间里面，多滑几趟，所以很多人选择不下山吃饭，那么就要自备食物和水，如果是少量的类似巧克力士力架的食物，可以放置在雪服的兜里，如果携带水，尽量还是放置在运动口袋或者背包里面，但真心不建议滑雪时背双肩包携带物品，存在安全隐患，除非你是高手中的高手，否则不要轻易尝试，渴了饿了，还是抓紧时间去餐厅吃吧。

　　随身携带的东西还有很多，钱、手机、雪镜布、护脸、烟、打火机、储物柜的卡等等，这些小零碎儿物件儿尽量不要放在雪裤的兜里和兜里面，摔倒的时候很容易使自己受伤，尽可能妥善的分布在雪服兜里面。讲道理的说，携带的东西尽量越少越好，越少越安全，越不容易丢，毕竟你是来滑雪的，不是上山去开party的，雪道上摔的浑身装备散落一地的人，实在是见得太多了，你不是哆啦A梦，兜里不用放那么多东西。

　　准备工作里出现这么一条，似乎有点怪，不过仔细想想，是有道理的，如果是和朋友一起滑，你真的需要提前了解一下大家的水平，谁滑的好，谁跟你差不多，谁是纯小白。上雪以后你得心里有底，纯小白应该不会跟你在一条道上，大概在教学区。和你一样水平二把刀的朋友，为了你们俩的共同安全，滑行时你要尽量和ta保持距离。滑的好的朋友，尽可能的在休息的时候多请教。

　　在准备工作里，这是最重要的一条，你要认真熟读安全须知，深深的印刻在脑海里，那些严禁的行为，千万不要去做，能够写在安全须知上的条款，都是血的教训，请一定好好遵守，别质疑，别无视，别犯傻，别得瑟。

　　因为中国的雪场，从基础设施，到人员，到管理都是处于社会主义初级阶段，所以问题还是比较多的，我就清楚的记得，我骨折住进雪场旁边镇医院的时候，几乎每天都有2-3次救护车送人过来的声音，因为都是从雪场上拉下来的，基本上也都是骨折。

　　我当时滑雪的时候，也是包含一腔热血，好男儿么！就是牛逼！结果腿还是断了，呵呵，浪费了我1年半的时间来养伤。

　　至于滑雪在准备上的工作，其实是相对复杂的，从购买挑选装备，到选择雪场，到开始练习，都可以说是需要每个人都做充足的准备才行。不然都像中国雪场大多数小伙伴一样，只是选择：

　　基本上可以略过了，建议就到雪场上个流水线小时，也就搞定了，如果你真的打算认真的学习滑雪，跟我一样，即使腿都滑断了，也要每年都出去浪一把，这种持之以恒的态度学习，那你就有必要好好看看我给你带来的这些内容了：

　　刚好在蛋壳视频上整理了一套国外最致命的滑雪博主 SnowboardProCamp 的初学者滑雪视频，是视频内容包含：

　　等等一共15个视频，推荐每一个真正的滑雪爱好者都认真看一遍，对未来自己的滑雪成长道路很有帮助。例如这个视频

　　欢迎大家关注微信公众号：egg_vi，输入关键字“SnowboardProCamp”即可获得全部训练合辑。SnowboardProCamp，可以看到许多相关内容：

　　当然如果有更多这种国内的滑雪博主能够将他们的经验分享出来就更好了。特别是在中国雪场滑雪的经验，特！别！重！要！必一体育官网下载

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