必一体育下载滑雪常识滑雪初学者这份指南请收好必一体育官网下载

2024-01-21 21:53:23

　　眼下，冬奥会正在火热进行，伴随着冬奥热的，还有大家一颗爱上冰雪运动的心。越来越多室内滑雪、滑冰场开门营业，大家在家门口也能畅享冰雪世界的“速度与激情”。但冰雪运动是最容易受伤的运动之一，对于初学者来说，尤易引发身体伤害。

　　“第一次滑雪必一体育官网下载，没想到伤痕累累。”体验完滑雪的市民顾女士感叹道。顾女士说，自己第一次带着孩子去滑雪场滑雪，但是自己根本滑不出几米，一直在原地打转，而且不停地摔倒，滑雪结束后，发现双手已经青肿并留下了不少的伤痕。

　　2月12日，笔者来到宿豫区一家滑雪场，发现有很多初学者正在较低处的雪道上练习，仅仅不到十分钟，就有10余名小朋友摔倒，好在并不严重，无人受伤。

　　近日，“雪道尽头是骨科”这一话题词也迅速冲上了网络热搜。不少网友分享了自己的“悲惨经历”：“滑雪场玩了不到五分钟，把手腕摔骨折”“深刻体验，2022的第一场滑雪被撞骨折，喜提一根钢板”“有人从初期道下来没刹住，铲飞排队的三人”·····更有一名网友发出一张滑雪受伤群的截图，群员有355人，因滑雪导致骨折的情形也各有不同，右脚踝韧带断三根、左脚内踝骨折、右腕粉碎肋软骨裂、双侧肋骨骨折······

　　“滑雪能够增强心肺功能，但确实需要一定的经验和技巧。”滑雪教练刘瑜解释，很多初学者不会控制速度，在雪道上停不下来，以至于撞上别人或直接摔倒，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕，导致骨折或韧带拉伤。此外，摔倒时经常会以手撑地，手腕很容易受伤，或者将尾椎部位摔裂。

　　“初学者最开始滑雪最好选择初期道以及双板，最好能有专业的教练或者会滑的朋友陪同指导，掌握常见的滑雪要领和基本动作。”刘瑜建议，滑雪前必一体育官网下载，要准备好滑雪服，最好能穿戴护具、佩戴头盔，同时把护腕、护膝以及保护尾椎的软垫等护具装备也配备上。

　　刘瑜介绍，为了避免意外伤害，滑雪前一定要做好热身活动。热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉必一体育下载、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动。滑雪时，要保持屈膝状态，双腿呈“八字”，这样才可以保持身体平衡，并更好地控制速度。“不要害怕跌倒，但要学会正确的摔倒姿势。”刘瑜提醒，双板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心，将两腿并拢，向单侧摔倒必一体育。而单板滑雪者如果往后摔，最安全的方式是用后背的整个面积接触地面必一体育官网下载，受到的损伤也较小。

　　“现实生活中，佩戴头盔已经成为习惯，头部受伤明显减少，但是如果佩戴头盔后头部受到较大外力撞击，那么颈椎受损伤几率就明显增高。如果滑雪摔倒或坐地，脊柱胸腰椎和骶尾椎也有可能损伤。”宿迁市第一人民医院骨科主任医师张锦洪介绍，对于初学者来说，滑倒时很容易本能地用手撑地，此时就容易发生腕关节受损甚至腕部骨折。

　　张锦洪提醒，摔倒后，如受伤部位出现畸形、异常活动、骨擦音时，就可以初步判断是骨折了。此时要立即固定骨折部位，严禁乱加搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。应及时呼叫120等专业人员来处置，以免加重损伤滑雪常识。

　　张锦洪建议，如果本身就有器质性疾病的人群，比如既往有关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或患有心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等，就不适宜参与滑雪运动。（朱婉菁 颜靖尧）返回搜狐，查看更多必一体育官网下载必一体育官网下载必一体育官网下载

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